預防/治療自律神經失調 自我檢查清單 ( 2014.9.14 更新 )

• 血壓控制：收縮壓 <120 mmHg，舒張壓 < 80 mmHg

　( 高血壓前期：收縮壓 120 ~ 140mmHg，舒張壓 80 ~ 90mmHg )

• 血脂肪：膽固醇 < 200 mg/dl，三酸甘油酯 < 150 mg/dl

• 血糖：空腹血糖 < 100 mg/dl ( 100～126mg/dl：糖尿病前期 )

• 每周至少三次規律運動 (視個人狀況選擇合適的運動種類)

• 治療期間 每天定時定量 服用  調節腦神經 / 自律神經 的藥物或相關產品

　( 非經醫師同意 勿自行調藥 )

• 作息時間穩定

• 避免抽菸，過度飲酒與過量咖啡因

• 睡眠品質穩定 / 足夠的休息時間

• 放鬆技巧學習：腹式呼吸

• 定期檢測追蹤自律神經功能

以上10個項目，若要改善自律神經功能與長期穩定自律神經，建議至少需達到8項以上，達成率愈高，自律神經功能愈穩定。