微煦心靈診所部落格

恭喜與醫師全力配合     勇敢面對治療的病友    在短短三個多月療程後痊癒 感謝她分享 安眠藥依賴所歷經的心路歷程與康復心得    原出處 : https://plus.google.com/+Wishmental/about

感謝第一次遭遇睡眠障礙      經過半年治療後痊癒的病友   分享給大家的康復心得

本文由在微煦心靈診所治療5個月   從失眠  耳鳴  安眠藥依賴等問題完全康復的Mike 分享  原出處 :  http://plus.google.com/112244584795316803684/about 我今天終於從10年的失眠惡夢畢業了，簡直比中樂透...

文／謝遠達 ／ 衛生福利部旗山醫院身心科主任 ／自由時報 在快速變遷的現代社會，許多人常會有失眠的問題。但是否要服用安眠藥治療，必須經由身心科醫師了解患者的失眠原因，並與病人討論可能治療的方式。

文／柯俊銘 ／ 公職臨床心理師 ／自由時報 您每晚都睡多久呢？是否常睡不著或早上需要人家叫醒，才起得來？元月發表在國外知名期刊《睡眠》的兩份報告指出，睡眠時數的多寡和憂鬱有密切關連，提醒平時睡太多或睡太少的民眾都要注意。

內容摘自《安眠藥不要》，作者柯林．卡尼／瑞雪兒．曼柏，時報出版 下面有幾種方法能讓睡眠系統好好運作，同時得到你夢寐以求的睡眠或深度睡眠。

聯合報／記者張嘉芳 ／ 台北報導 ▇ 平日睡得少 假日睡到飽 真相是→睡眠債一周還一次，搞壞生理時鐘。

聯合報／記者張嘉芳∕台北報導 睡前小酌有助入眠；泡澡完立刻躺平能幫助睡眠；平日睡眠不足、假日睡到飽可還睡眠債...醫師表示，這些看起來能快速進入夢鄉的行為，都是民眾常見的睡眠壞習慣，其實並不利睡眠品質。

文／郭彥麟 ／ 台南市心寬診所精神科醫師 ／自由時報 尼可拉斯凱吉在《遠離賭城》一片中精湛的演技，替他贏得了1996年奧斯卡 最佳男主角。他彷彿向魔鬼借了靈魂，穿上酒精的外衣，成為片中絕望失意 的劇作家「班」。班是個酒精的奴隸，用靈魂與酒精賒貸，換取痛苦的麻痺， 也...

台灣新生報／記者 李叔霖／台北報導 很多人都經歷過失眠或正面臨失眠的問題，小君就是典型的例子，小君常有失眠的問題，每天在床上翻來覆去就是睡不著，不管是數綿羊、放鬆心情等方法都通通對她沒有效果，小君不禁納悶，到底該怎麼做才能夠一覺好眠？到底需不需要靠安眠藥來幫助睡眠？ ...

報導╱張雅淳、王雪玲 攝影╱副刊攝影組 入冬由於日照時間變短，情緒容易不穩定，憂鬱症復發的機率也大為增加，身心科醫師陳嬿伊表示，想預防憂鬱症發作，其實生理時鐘扮演最關鍵的角色，如果生理時鐘紊亂，會影響大腦下視丘的調節中樞功能，進而造成憂鬱症發作，建議盡量...

陳嬿伊／微煦心靈診所身心科主治醫師／自由時報 陣陣秋意的到來，預告了即將揮別的夏日艷陽，和煦的陽光溫暖地灑在忽冷忽熱的空氣中 。陰晴不定的氣溫讓人捉摸不定，本來已經在減藥復原中的憂鬱症患者小玉(化名)，最近一周抱怨睡眠狀況變差，白天的注意力變得較難集中，做起事來提不起...

台灣新生報／記者萬博超／台北報導 太早喝咖啡，等於白喝？神經科學博士生史蒂芬·米勒認為， 一般上班族的注意力與精神在八、九點最佳，腎上腺皮質固醇濃度較高，此時喝咖啡「提神」效益不大 。

聯合報╱記者莊亞築／台中報導 不少人都有失眠問題，睡覺時總是翻來覆去、輾轉難眠，營養師建議，想要一夜好眠，可從飲食方面著手，有4種會引發失眠的地雷食物，就需要在晚餐時或睡前特別注意避免攝取。

台灣新生報／記者陳敬哲／台北報導 醫學專家都建議，一天睡眠時間至少要六小時，然而睡眠的作用到底為何，至今都還不斷在探討，許多人認為睡覺浪費時間，為了工作、學業、玩樂，最容易犧牲的就是睡眠，但睡覺時大腦其實正在努力工作，除了將白天時的短暫記憶，變成長期記憶外，還會將白天產...

華人健康網╱記者羅詩樺／台北報導 睡覺時總是翻來覆去，綿羊都數到數不清了，眼睛卻還是瞪著天花板，怎麼樣就是睡不著嗎？童綜合醫院營養治療科陳俞穎營養師表示，想要一夜好眠，其實從飲食方面著手最簡單，4種容易造成失眠的地雷食物，在晚餐或是睡前就要特別注意避免攝取。

台灣新生報／記者蘇湘雲／綜合外電報導 有研究發現，如果想要擁有良好睡眠品質，可以在臥室點盞紅色小燈泡，但如果 開燈睡覺、長時間暴露於人工照明環境，很可能會影響身體健康，增加肥胖、糖尿病、憂鬱症等風險，還可能增加癌症發生機率 。

台灣新生報／記者李叔霖／台北報導 老年人常會出現睡眠障礙，而造成障礙的原因相當地多樣性，其中，受疾病影響而失眠就常讓民眾所忽略。七十多歲的老王就有睡眠障礙的問題，但由於罹患失智症的關係，家人都把重心放在如何照顧失智患者身上，也因此就忽略掉失智症所引起的睡眠障礙。 ...

台灣新生報／記者蘇湘雲／綜合外電報導 雖然睡眠不足容易危害身體健康，不過睡太多也不是什麼好事情。西班牙、美國最新研究發現， 六十歲、七十歲民眾如果一天平均睡九小時以上，大腦認知功能很容易在三年內快速衰退，其認知功能衰退幅度會比每天睡六到八小時的人來得大 。

台灣新生報／記者陳敬哲／台北報導 心緒煩躁容易引起失眠，生活中的瑣事，都可能讓我們日思夜想，或許原本只是小事情，在擾亂的思緒下，情緒無法達到平靜，晚上睡眠不足，白天工作效率差，出錯又容易造成挫折感，導致晚上睡不著，負面循環讓心力更加感到焦慮，無法面對日常生活，不要輕忽...