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2014年4月17日

全台279萬火山、暴龍女…更年期 別硬撐

Posted by 微煦心靈診所 On 晚上11:31
聯合報╱記者鄭涵文／台北報導

台灣推估有二七九萬名四十至五十四歲婦女正處在更年期，調查顯示，絕大部分的更年期婦女都會出現熱潮紅、生殖道與性困擾、情緒失衡及失眠等問題。

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飲食懶人包！8營養安撫經前暴怒

Posted by 微煦心靈診所 On 晚上11:25
華人健康網╱記者駱慧雯／台北報導

「妳幹嘛這麼生氣？月經來了嗎？」王先生開心請女友吃浪漫晚餐，卻莫名其妙被罵了一頓，生氣地質問，兩人當晚都帶著憤怒情緒入睡。事實上，受到體內荷爾蒙濃度的波動變化，有不少女性會在生理期或之前出現情緒低落、煩躁、腹悶、乳房腫痛等不適，影響生活品質和人際關係。營養師建議，在均衡且多元飲食的前提下，適度補充8大營養成分，也能預防或減輕經前症候群。

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2013年9月29日

適當治療更年期 緩解身心不適

Posted by 微煦心靈診所 On 晚上11:29
文／曾翌捷／旗山醫院婦產科主治醫師／自由時報
50歲的阿蓮（化名）平時熱中於跳土風舞和當醫院志工。但最近原本每月按時來訪的「好朋友」（指月經）在近幾個月來變得難以捉摸，而伴隨的經痛和經血量過多，讓阿蓮覺得煩躁和擔憂。

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2013年9月12日

減緩經前暴躁 多補充維生素B6

Posted by 微煦心靈診所 On 晚上8:01
聯合報╱鄭欣宜／大林慈濟醫院營養師
生活步調變快、壓力漸增及飲食精緻化，罹患經前症候群的女性愈來愈多，一個月總有幾天情緒暴躁、體重增加、水腫、下腹疼痛、食欲改變、胃酸分泌過多等。

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2013年5月31日

我真的更年期到了嗎？-- 更年期症狀自我檢測

Posted by 微煦心靈診所 On 晚上8:55
更年期症狀自我檢測 /  天下雜誌提供


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更年期前後 有什麼飲食保健療法？

Posted by 微煦心靈診所 On 晚上8:52
內容摘自《一生的健康與自在：從女孩到女人都該擁有的身心健康指南》
作者蕭美君，天下雜誌出版


西醫更年期食療法

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2013年5月22日

更年期婦女 身心該如何調適？

Posted by 微煦心靈診所 On 晚上10:53

內容摘自《一生的健康與自在：從女孩到女人都該擁有的身心健康指南》
作者蕭美君

現今婦女壽命平均長達七十八到八十五歲，更年期後的生活長達三十至四十年，可以過得很有活力且具影響力，與上一代或上上一代的婦女經歷大大不同。婦女若為了家庭或工作的和諧而保持緘默、壓抑，這些能量就找不到出口，付出的代價常就是婦女的身心健康。


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