夜貓族 易發胖 -- 附註 陳醫師小提醒

台灣新生報／記者蘇湘雲／綜合外電報導

夜貓族、晚上很晚睡、長時間失眠、睡眠不足的人要小心發胖危機。美國最新研究發現，成年人就算身體健康，只要平常較晚睡覺，或睡眠不足，很容易因晚上吃太多東西、攝取過多熱量導致體重上升。

一項美國大型研究顯示，如果一個人睡眠不足，每天只在凌晨四點到早上八點這段時間睡覺，睡眠只有四小時，持續五個晚上，體重就會大幅增加，體重上升幅度比每晚從十點睡到早上八點的人來得大。

研究人員發現，半夜不睡覺這段時間，很多人會多吃東西、多攝取熱量，以保持清醒，與其他時間相比，半夜常會吃下更多高脂肪食物，導致發胖。研究成果已發表於「睡眠」醫學期刊。

研究首席作者美國賓州大學心理系博士候選人安卓拉‧史貝斯表示，雖然過去已有許多流行病學研究指出睡眠時間過少與肥胖大有關聯。不過當發現體重增加如此明顯，還是讓人非常驚訝。研究還發現，男性一旦睡眠不足，體重比女性上生更多。

這項研究共有兩百二十五名健康成人參與研究計畫，這些人年齡介於二十二歲到五十歲之間，都沒有肥胖問題。研究人員請他們到實驗室住十八天，並將其分成兩組，一組睡眠受到剝奪，另一組睡眠則正常。在這段時間，研究人員按時供應餐點，在實驗室廚房有充足食物，參與研究的人如果在其他時間想吃東西，可以自由到廚房取用食物。

參與研究的人雖然可以自由行動，但研究人員不允許他們做運動，他們只能進行看電視、閱讀、打電動等靜態活動。研究人員經十八天觀察，而有上述結論。

美國睡眠醫學會表示，體重上升會增加睡眠呼吸中止症風險，而睡眠呼吸中止症也可能導致體重上升，兩者互為因果，因此很多睡眠呼吸中止症患者有病態性肥胖困擾。如果有人最近體重突然增加，且出現常打鼾、鼾聲大等睡眠呼吸中止症症狀，最好找專科醫師進行診斷、治療，以打破肥胖、睡眠呼吸中止症惡性循環窘境。

陳嬿伊醫師 提醒 :

晚上很晚睡  或睡眠不足容易打亂正常生理時鐘  自律神經容易失調  
特別是副交感神經

睡眠不足讓副交感神經功能下降   進而影響消化功能(副交感神經有促進消化的功能)  

消化功能變差  供給全身的養分也因此不足  全身的能量下降  代謝功能因此變差  

造成脂肪堆積　因而發胖