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2015年1月30日

Posted by Unknown On 上午2:42

恭喜與醫師全力配合   勇敢面對治療的病友   在短短三個多月療程後痊癒

感謝她分享 安眠藥依賴所歷經的心路歷程與康復心得  


2015年1月13日

Posted by Unknown On 下午11:27

感謝第一次遭遇睡眠障礙      經過半年治療後痊癒的病友   分享給大家的康復心得

2014年7月1日

Posted by Unknown On 上午12:46
本文由在微煦心靈診所治療5個月   從失眠  耳鳴  安眠藥依賴等問題完全康復的Mike 分享 


我今天終於從10年的失眠惡夢畢業了,簡直比中樂透獎還要樂透!心中也忍不住想要分享我的心路歷程來鼓勵有同樣失眠困擾的人;只要你有想擺脫安眠藥控制的決心,我相信一定可以和我一樣脫離這個苦海

2014年3月16日

Posted by Unknown On 下午7:52
文/謝遠達衛生福利部旗山醫院身心科主任/自由時報


在快速變遷的現代社會,許多人常會有失眠的問題。但是否要服用安眠藥治療,必須經由身心科醫師了解患者的失眠原因,並與病人討論可能治療的方式。

Posted by Unknown On 下午7:27
文/柯俊銘公職臨床心理師/自由時報

您每晚都睡多久呢?是否常睡不著或早上需要人家叫醒,才起得來?元月發表在國外知名期刊《睡眠》的兩份報告指出,睡眠時數的多寡和憂鬱有密切關連,提醒平時睡太多或睡太少的民眾都要注意。

Posted by Unknown On 下午6:53
內容摘自《安眠藥不要》,作者柯林.卡尼/瑞雪兒.曼柏,時報出版

下面有幾種方法能讓睡眠系統好好運作,同時得到你夢寐以求的睡眠或深度睡眠。


2014年1月4日

Posted by Unknown On 下午5:35
聯合報/記者張嘉芳台北報導

▇ 平日睡得少 假日睡到飽

真相是→睡眠債一周還一次,搞壞生理時鐘。

Posted by Unknown On 下午5:30
聯合報/記者張嘉芳∕台北報導

睡前小酌有助入眠;泡澡完立刻躺平能幫助睡眠;平日睡眠不足、假日睡到飽可還睡眠債...醫師表示,這些看起來能快速進入夢鄉的行為,都是民眾常見的睡眠壞習慣,其實並不利睡眠品質。

2013年12月1日

Posted by Unknown On 下午11:33
文/郭彥麟台南市心寬診所精神科醫師/自由時報


尼可拉斯凱吉在《遠離賭城》一片中精湛的演技,替他贏得了1996年奧斯卡
最佳男主角。他彷彿向魔鬼借了靈魂,穿上酒精的外衣,成為片中絕望失意
的劇作家「班」。班是個酒精的奴隸,用靈魂與酒精賒貸,換取痛苦的麻痺,
也任憑酒精將生命的劇本寫至盡頭。

Posted by Unknown On 下午10:50
台灣新生報/記者 李叔霖/台北報導


很多人都經歷過失眠或正面臨失眠的問題,小君就是典型的例子,小君常有失眠的問題,每天在床上翻來覆去就是睡不著,不管是數綿羊、放鬆心情等方法都通通對她沒有效果,小君不禁納悶,到底該怎麼做才能夠一覺好眠?到底需不需要靠安眠藥來幫助睡眠?

2013年11月17日

Posted by Unknown On 下午7:51
報導╱張雅淳、王雪玲 攝影╱副刊攝影組


生理時鐘亂 憂鬱症易復發,時差不宜超過1小時
入冬由於日照時間變短,情緒容易不穩定,憂鬱症復發的機率也大為增加,身心科醫師陳嬿伊表示,想預防憂鬱症發作,其實生理時鐘扮演最關鍵的角色,如果生理時鐘紊亂,會影響大腦下視丘的調節中樞功能,進而造成憂鬱症發作,建議盡量維持固定的生活作息,每天的就寢與起床時間應差不多時間,要晚睡或賴床最好別超過1小時,以免打亂生理時鐘。
Posted by Unknown On 下午7:44
陳嬿伊/微煦心靈診所身心科主治醫師/自由時報

陣陣秋意的到來,預告了即將揮別的夏日艷陽,和煦的陽光溫暖地灑在忽冷忽熱的空氣中。陰晴不定的氣溫讓人捉摸不定,本來已經在減藥復原中的憂鬱症患者小玉(化名),最近一周抱怨睡眠狀況變差,白天的注意力變得較難集中,做起事來提不起勁。小玉說:最近沒遇到什麼壓力事件,藥物也都有按時服用,情緒上也還算穩定,但不知道怎麼一回事,睡眠品質跟注意力都變差了!
到底是什麼問題造成小玉這樣的改變呢 ?
Posted by Unknown On 下午7:05
台灣新生報/記者萬博超/台北報導

太早喝咖啡,等於白喝?神經科學博士生史蒂芬·米勒認為,一般上班族的注意力與精神在八、九點最佳,腎上腺皮質固醇濃度較高,此時喝咖啡「提神」效益不大

Posted by Unknown On 下午6:46
聯合報╱記者莊亞築/台中報導




不少人都有失眠問題,睡覺時總是翻來覆去、輾轉難眠,營養師建議,想要一夜好眠,可從飲食方面著手,有4種會引發失眠的地雷食物,就需要在晚餐時或睡前特別注意避免攝取。


2013年11月10日

Posted by Unknown On 下午7:06
台灣新生報/記者陳敬哲/台北報導

醫學專家都建議,一天睡眠時間至少要六小時,然而睡眠的作用到底為何,至今都還不斷在探討,許多人認為睡覺浪費時間,為了工作、學業、玩樂,最容易犧牲的就是睡眠,但睡覺時大腦其實正在努力工作,除了將白天時的短暫記憶,變成長期記憶外,還會將白天產生的毒素排出,維持大腦的健康。

Posted by Unknown On 下午6:58
華人健康網╱記者羅詩樺/台北報導

睡覺時總是翻來覆去,綿羊都數到數不清了,眼睛卻還是瞪著天花板,怎麼樣就是睡不著嗎?童綜合醫院營養治療科陳俞穎營養師表示,想要一夜好眠,其實從飲食方面著手最簡單,4種容易造成失眠的地雷食物,在晚餐或是睡前就要特別注意避免攝取。

2013年10月31日

Posted by Unknown On 下午8:10
台灣新生報/記者蘇湘雲/綜合外電報導


有研究發現,如果想要擁有良好睡眠品質,可以在臥室點盞紅色小燈泡,但如果開燈睡覺、長時間暴露於人工照明環境,很可能會影響身體健康,增加肥胖、糖尿病、憂鬱症等風險,還可能增加癌症發生機率

2013年10月14日

Posted by Unknown On 上午12:20
台灣新生報/記者李叔霖/台北報導

老年人常會出現睡眠障礙,而造成障礙的原因相當地多樣性,其中,受疾病影響而失眠就常讓民眾所忽略。七十多歲的老王就有睡眠障礙的問題,但由於罹患失智症的關係,家人都把重心放在如何照顧失智患者身上,也因此就忽略掉失智症所引起的睡眠障礙。

Posted by Unknown On 上午12:12
台灣新生報/記者蘇湘雲/綜合外電報導

雖然睡眠不足容易危害身體健康,不過睡太多也不是什麼好事情。西班牙、美國最新研究發現,六十歲、七十歲民眾如果一天平均睡九小時以上,大腦認知功能很容易在三年內快速衰退,其認知功能衰退幅度會比每天睡六到八小時的人來得大

2013年10月5日

Posted by Unknown On 下午12:27
台灣新生報/記者陳敬哲/台北報導


心緒煩躁容易引起失眠,生活中的瑣事,都可能讓我們日思夜想,或許原本只是小事情,在擾亂的思緒下,情緒無法達到平靜,晚上睡眠不足,白天工作效率差,出錯又容易造成挫折感,導致晚上睡不著,負面循環讓心力更加感到焦慮,無法面對日常生活,不要輕忽失眠的影響,只要練習就能改善。