聯合報╱記者鄭涵文／台北報導
台灣推估有二七九萬名四十至五十四歲婦女正處在更年期，調查顯示，絕大部分的更年期婦女都會出現熱潮紅、生殖道與性困擾、情緒失衡及失眠等問題。
台灣更年期醫學會自去年三月起，調查二百卅八名更年期婦女，發現前四大症狀依序為：火山族（熱潮紅）、乾太太（陰道與性困擾）、暴龍族（情緒失衡）與圓仔族（失眠）出現率分別為百分之百、九成、九成及八成。
更年期醫學會理事長許朝欽說，碰到更年期困擾，很多女性不好意思說出來，都是硬撐過去。
更年期醫學會常務理事陳芳萍則呼籲，千萬不要硬撐，應積極尋求改善症狀，因為更年期熱潮紅嚴重的婦女，高血壓等三高的風險也會提高。
造成更年期不適的原因很多，陳芳萍提醒女性應注意飲食均衡並勤加運動。
許朝欽說，維持健康生活型態最關鍵，除了多吃蔬菜水果以補充抗氧化的維生素Ｃ外，也可多曬太陽，增加維生素Ｄ；若症狀還不能緩解，再尋求藥物或保健食品。
資深營養師黃翠華說，比起保健食品，多元攝取自然食材才是王道。每種營養素都可從不同食物獲得，比保健食品僅萃取一到二種營養素健康許多，也較不擔心衛生或食品安全問題。
台灣推估有二七九萬名四十至五十四歲婦女正處在更年期，調查顯示，絕大部分的更年期婦女都會出現熱潮紅、生殖道與性困擾、情緒失衡及失眠等問題。
台灣更年期醫學會自去年三月起，調查二百卅八名更年期婦女，發現前四大症狀依序為：火山族（熱潮紅）、乾太太（陰道與性困擾）、暴龍族（情緒失衡）與圓仔族（失眠）出現率分別為百分之百、九成、九成及八成。
更年期醫學會理事長許朝欽說，碰到更年期困擾，很多女性不好意思說出來，都是硬撐過去。
更年期醫學會常務理事陳芳萍則呼籲，千萬不要硬撐，應積極尋求改善症狀，因為更年期熱潮紅嚴重的婦女，高血壓等三高的風險也會提高。
造成更年期不適的原因很多，陳芳萍提醒女性應注意飲食均衡並勤加運動。
許朝欽說，維持健康生活型態最關鍵，除了多吃蔬菜水果以補充抗氧化的維生素Ｃ外，也可多曬太陽，增加維生素Ｄ；若症狀還不能緩解，再尋求藥物或保健食品。
資深營養師黃翠華說，比起保健食品，多元攝取自然食材才是王道。每種營養素都可從不同食物獲得，比保健食品僅萃取一到二種營養素健康許多，也較不擔心衛生或食品安全問題。
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