【台灣醒報記者陳正健、蔡惠玲綜合報導】
書寫情緒可以治療心理疾病，也可以減緩病痛。寫作是日常生活中人們很習以為常的一件事，但是寫作的功能遠超乎我們所想像。根據紐西蘭奧克蘭大學的研究，書寫情緒可以減緩身體的痛苦。另外，以色列海法大學的研究也指出，書寫情緒可以幫助畏懼社交的青少年獲得自信。
紐西蘭奧克蘭大學心理學家布丹特的研究團隊，將 49位健康的老年人分成兩組進行研究，他們的年齡在64至97歲之間，實驗一共進行3天。
第一組的老年人每天寫下他們對傷痛的感受，盡可能地描述自己的情緒；而另一組則否，他們只是單純的書寫，並沒有寫下自己情緒。然後，布丹特為這些老年人做局部的皮膚切片，並觀察傷口的癒合情形。實驗結果證明，前者復原情形比後者狀況好的多。
也有研究指出，當愛滋病患者寫下自己的感受，身體的免疫力會大量提高。另外，寫下自己的感受甚至可以提高B型肝炎疫苗接種的效用。
寫下自己的心情也有心理治療的效果。當創傷後壓力症候群患者寫下自己的內心情緒時，痛苦的症狀會大幅減少，壓力荷爾蒙指數也會降低，變得比較容易入睡。當創傷後壓力症候群患者愈坦誠自己的內心感受時，愈能減輕內心的痛苦。
以色列海法大學的研究也指出，在網路部落格寫下自己的心情，對不擅長社交的青少年很有幫助。該研究發現，有在部落格上寫文章的青少年表現得更有自信、更有自尊、更能處理社交問題。
桃園醫院精神科醫師魯思翁表示，在精神科的職能治療課程中有書法活動，病患透過書寫書法後，職能治療師會帶領眾人分享，這是正向活動。但是他認為目前無法證實書寫可以帶來療癒效果，或有助於病患的病情。
更生團契總幹事黃明鎮牧師表示，書寫對監獄囚犯來說是很好紓解情緒的方式。在監獄中有書法課程，有的監獄囚犯抄寫聖經，或跟志工家人朋友通信，受刑人也會透過書信向被害人家屬道歉，祈求原諒，書寫的確有助於情緒紓解。
這次的研究結果則刊登在《Journal of Biobehavioral Medicine》期刊
陳嬿伊醫師 小提醒 :
除了文中提到的 藉由書寫來紓發壓力與情緒外
建議容易緊張焦慮的人 也可藉由寫下 " To - do List " 列出自己要完成的事項
或者是列出自己正在煩惱的問題
在靜下心後 把一些 "不合邏輯" 或 "不恰當" 的部分去除掉
先完成較簡單輕鬆的部分 逐漸建立自己的信心後 也同時消除焦慮緊張感
再完成較複雜較困難的部分 記得要 step by step 一步一步慢慢來
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