微煦心靈診所部落格: 失眠面面觀

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2013年6月27日

常做噩夢當心精神疾病引起

Posted by 微煦心靈診所 On 凌晨1:32

陳嬿伊／台北市微煦心靈診所醫師／自由時報

研究發現，約有一半的成人曾有作噩夢的經驗。簡單地說，「噩夢」就是在夢中感受到讓人驚恐不安且栩栩如生的場景，並可能會因為過度恐懼而驚醒。例如：像是在夢中一直被追趕到某個高聳的懸崖，感到非常害怕、恐懼，卻又只能由懸崖往下跳。

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2013年6月19日

色胺酸使人放鬆銀髮族笑呵呵

Posted by 微煦心靈診所 On 晚上7:00

聯合報／鄭欣宜／大林慈濟醫院營養師

台灣已進入高齡化社會，65歲以上老年人口比例逐年增加，「老年憂鬱症」是被大眾常忽略的問題，因身體自然老化疾病增加、退休後失去生活重心、對未來的未知，您家的銀髮族快樂嗎？以下提供使人快樂又適合銀髮族的營養素及食物。

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2013年6月14日

1周2惡夢恐罹精神病

Posted by 微煦心靈診所 On 凌晨12:23

報導 / 張雅淳、王璐華 / 蘋果日報

常做惡夢可能要注意心理健康，據《臨床精神醫學期刊》指出，罹患憂鬱症等精神疾病，做惡夢頻率為常人3倍，身心科醫師陳嬿伊表示，如果1周做2次以上惡夢，要小心是否已患有相關精神疾病，據門診經驗，上班族與家庭主婦因壓力大最易做惡夢，若出現長期情緒低落，應趕緊就醫。

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2013年6月12日

手機藍光成失眠主因

Posted by 微煦心靈診所 On 下午4:44

蘋果日報健康有型專欄報導

日前英國《泰唔士》報導指出，房間內裝LED省電燈泡、手機、電腦螢幕都會發出藍光，而藍光會刺激視網膜抑制腦部主管睡眠的神經元，影響睡眠品質，對晝夜周期影響甚至超越藥物。

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2013年6月8日

白天老是想睡覺怎麼辦？

Posted by 微煦心靈診所 On 上午11:09

文／林政佑／署立台南醫院耳鼻喉科暨睡眠中心主治醫師／自由時報

「嗜睡」是一個現象，相對於有人為了睡不著而困擾，卻有一部份的人是為了睡不飽困擾，總是擺脫不了昏昏欲睡的惡夢。這些大多是睡眠被剝奪產生的後遺症，只要身心調息與作息正常一陣子，即可恢復。

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2013年6月7日

長期睡眠品質差恐致心臟衰竭

Posted by 微煦心靈診所 On 下午6:02

台灣新生報／記者陳敬哲／綜合外電報導

睡眠不足或者品質不好，嚴重可能導致心臟衰竭。根據挪威大學的研究發現，若民眾好幾個晚上睡眠不佳，很可能讓心臟無法正常收縮輸送血液，如果長期睡眠品質不好，嚴重可能導致心臟衰竭，但是值得幸運的一件事，良好的飲食、規律的運動、正常的體重、以及沒有吸煙的習慣，都能夠減少失眠的機會，讓心臟衰竭的機率降低。

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睡眠品質差竟是缺鈣

Posted by 微煦心靈診所 On 下午5:18

報導╱張雅淳、王璐華╱蘋果日報

常覺得睡不好嗎？小心可能是鈣質攝取不足造成的，骨質疏鬆症醫學會理事長楊榮森醫師表示，鈣質不足除影響睡眠品質外，也易腰痠背痛，尤其女性35歲骨質開始流失，更要特別注意，建議多補充鈣質，保持規律生活作息與運動。

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狂打呼憂鬱症風險倍增

Posted by 微煦心靈診所 On 下午4:26

邱俊吉╱台北報導╱蘋果日報

國內最新研究顯示，被診斷出有睡眠呼吸中止症者，1年內被發現同時也患憂鬱症的風險，比一般人高出1.18倍，且此趨勢在女性更明顯、風險高出1.72倍。醫師說，睡眠呼吸中止症與憂鬱症、冠心症等多種疾病有關，若屬輕症，側睡或可改善，但如為重症，須積極治療，以免日後「百病纏身」。

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2013年5月29日

救失眠看時辰曬太陽

Posted by 微煦心靈診所 On 下午2:19

聯合晚報╱記者陳麗婷╱台北報導

工作壓力大、熬夜，不少人出現失眠問題，甚至有人試遍各種方法、花錢吃褪黑激素等健康食品，但效果卻有限。醫師提出省錢又簡單的方法，建議在對的時間曬太陽，能有效調控睡眠生理時鐘，例如晚上12時到2時才睡的「晚睡型」，可在早上7到9時曬太陽；晚上7、8時睡的「早睡型」，要曬傍晚4到6時的太陽。

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2013年5月27日

睡眠異常易導致荷爾蒙分泌紊亂

Posted by 微煦心靈診所 On 凌晨1:16

台灣新生報／記者萬博超／綜合外電報導

睡眠異常，導致荷爾蒙分泌紊亂。美國哈佛大學醫學院睡眠醫學研究人員查爾斯西斯勒表示，睡眠異常不只影響腦部，而是造成全身性的健康問題，尤其體內壓力荷爾蒙量會大幅增加。

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2013年5月13日

甩睡眠障礙 10招助你一夜好眠

Posted by 微煦心靈診所 On 凌晨2:01

文／林杰民／台中慈濟醫院身心醫學科主治醫師／自由時報

國人的生活壓力大，往往容易有睡眠的障礙。根據台灣睡眠醫學學會的調查，全台約每五個人就有一人深受失眠之苦。你是否有失眠的困擾呢？以下十招方法勤練習，就可以幫你改善睡眠品質！

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2013年4月8日

用腹式呼吸減低焦慮恐慌與失眠

Posted by 微煦心靈診所 On 晚上7:55

文 / 微煦心靈診所 / 陳嬿伊醫師

一、使用情境：

突然有恐慌發作的情形，像是胸悶、喘不過氣、心悸、手抖、全身發麻等狀況。
長期身體不舒服　(找不到病因)　的症狀突然惡化，像是耳鳴突然變大聲、肩頸僵硬、頭痛、胃痛等。
睡前大腦容易胡思亂想、難以平靜、翻來覆去、難入睡、睡眠中斷時。

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2013年3月12日

自行停、減藥會致藥物戒斷症候群

Posted by 微煦心靈診所 On 晚上7:42

台灣新生報／記者蘇春瑛／台北報導

你有失眠困擾嗎？根據台灣睡眠醫學會調查，平均每四人就有一人有睡眠困擾；最新衛生署調查發現，近六年的安眠藥濫用率暴增六倍。身心科醫師陳嬿伊提醒，需長期使用安眠藥的人應與醫師討論並處理引起失眠真正的問題。

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2013年3月11日

恐慌症發作嗎？　小心安眠藥戒斷症候群

Posted by 微煦心靈診所 On 晚上7:41

記者曾少甫／台北報導

新聞報導:恐慌症發作嗎-小心安眠藥戒斷症候群 2013/3/11

根據台灣睡眠醫學會調查，平均每四人就有一人有睡眠困擾。近年來有不少民眾以安眠藥來解決睡眠問題，最新的衛生署調查發現，近六年的安眠藥濫用率暴增六倍。除了安眠藥濫用的問題外，也有不少人害怕長期使用安眠藥後會依賴安眠藥的狀況。因此如何正確使用安眠藥成為迫切的課題。

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2013年2月25日

安眠藥的迷思--你被藥物制約了嗎?

Posted by 微煦心靈診所 On 晚上7:53

根據台灣睡眠醫學會的調查，在台灣平均每4人就有一人有睡眠困擾，安眠藥使用的情況也愈來愈普遍。最新的衛生署藥物濫用調查發現，安眠藥濫用率近6年暴增6倍，如何正確使用安眠藥與不濫用成為迫切的課題。

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