男兒有淚不輕彈！ 壽命少6.8歲 -- 附註 陳醫師小提醒

健康醫療網／郭庚儒報導

男性應更加注重身心自我照顧！根據衛生署101年國人十大死因統計資料顯示，男性的平均壽命低於女性6.8歲。醫師表示，「男兒有淚不輕彈」、「養不教，父之過」等傳統觀念，造成許多男性礙於面子，遇到困難往往不願向人訴苦，導致過大的心理壓力無從宣洩，因而增加罹患身心疾病的風險。

Read More

研究：書寫情緒 對身心具有療效 -- 附註 陳醫師小提醒

【台灣醒報記者陳正健、蔡惠玲綜合報導】

書寫情緒可以治療心理疾病，也可以減緩病痛。寫作是日常生活中人們很習以為常的一件事，但是寫作的功能遠超乎我們所想像。根據紐西蘭奧克蘭大學的研究，書寫情緒可以減緩身體的痛苦。另外，以色列海法大學的研究也指出，書寫情緒可以幫助畏懼社交的青少年獲得自信。

Read More

研究：臉書狂熱者 有自戀傾向 -- 附註 陳醫師小提醒

元氣周報／記者黃文彥／報導

一項國外研究發現，喜歡在臉書（Facebook）上傳照片、推特（Twitter）推文的人，或許內心有某種程度的自戀傾向。這項由美國密西根大學發表在《人類電腦行為期刊》〈Journal Computers in Human Behavior〉的研究發現，推特與年輕人自戀高度相關，而臉書則是容易誘發中年人內心的自戀傾向。

Read More

發洩、壓抑怒氣 都傷身

台灣新生報／記者萬博超／綜合外電報導

壓抑怒氣或許傷身，但過度發洩未必更好。哈佛大學心血管流行病學研究員伊莉莎白．默托夫斯基表示，觀察近四千名心臟病患後發現，生氣的二小時內，發病機率是其他時間的二倍；那些曾藉「丟東西」、「威脅他人」發洩怒氣的人，心臟病發生的風險更高。

Read More

負向情緒困擾你嗎？三指標評估

聯合報╱李嘉修／培靈關西醫院臨床心理師

人們往往不太喜歡自己有負向情緒，但遭遇不如意時，會產生不舒服的感受，如失戀後心情難過、被他人誤解時覺得生氣、與陌生人交談時感覺緊張，這些都是正常的情緒反應。

除非負向情緒已對日常飲食、作息、人際關係或工作造成困擾，才要進一步尋求協助。

何謂負向情緒困擾？可從三個指標評估：

Read More

該如何培養孩子「控制情緒」的能力？

內容摘自《療癒好情緒：養成不累積「憤怒」、「不安」、「壓力」的習慣》，
作者和田秀樹／原文作者Hideki Wada／譯者呂美女，天下雜誌出版

無論是小孩或大人，會散發憤怒的情緒都是很自然的現象。然而，如何做到不讓情緒和暴力行為等反社會的行動有所連結，則是本書的主題，也就是如何培養「控制情緒」的能力。

Read More

善用「五覺」減壓 避免情緒性暴食

文／公職臨床心理師／柯俊銘／ 自由時報

  當心煩或苦悶時，許多人會以吃、喝來排解情緒及壓力。雖然進食能讓人暫時轉移注意，產生歡愉、滿足的感受，但過程中，容易過度攝取高糖、高鹽與高油脂的食物，長期下來除造成肥胖外，罹患腸胃、心血管疾病的風險也會攀升。

Read More

「情緒」會啃蝕「身體」

內容摘自《療癒好情緒：養成不累積「憤怒」、「不安」、「壓力」的習慣》，
作者和田秀樹／原文作者Hideki Wada／譯者呂美女，天下雜誌出版

根據醫學界的研究，情緒障礙之一的憂鬱症，其形成的結構原因，終於慢慢被解開了。

所謂的憂鬱症，主要是因為腦內的血清素（Serotonin），也就是神經傳導物質分泌不足，導致神經之間的傳達功能受到影響而引起的病症。

Read More

感覺「受傷」… 該如何療癒？

  摘自《其實我們都受傷了：在關係中療癒傷痛，學習成長》，

 作者蘇絢慧，寶瓶文化出版


當我們無法看見傷口的存在，始終沒有選擇照料傷口，無論我們身邊換過多少人，我們在關係中所發生的情節與所出現的感受，也都會重複。

Read More