孩子總是沉默應對 該怎麼辦？

聯合報╱文／黑狗狗（曾任完全中學輔導教師）

這陣子網路上常使用「BJ4」（諧音：不解釋），這是當一個人想傳達出他的想法卻又懶得解釋一大串原委時就會這麼說，發音念起來詼諧。但是，當孩子開始不像以前那樣會解釋他的想法、變得不說話，甚至將沉默作為溝通的方式，身為大人的我們也能像看待網路語言那樣輕鬆地一笑置之嗎？

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睡眠充足 有助大腦清理廢物

台灣新生報／記者陳敬哲／台北報導

醫學專家都建議，一天睡眠時間至少要六小時，然而睡眠的作用到底為何，至今都還不斷在探討，許多人認為睡覺浪費時間，為了工作、學業、玩樂，最容易犧牲的就是睡眠，但睡覺時大腦其實正在努力工作，除了將白天時的短暫記憶，變成長期記憶外，還會將白天產生的毒素排出，維持大腦的健康。

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失去了嗅覺 吳念真學會豁達 : 附註 陳醫師小提醒

聯合晚報╱邱瓊平

「香醇的咖啡香、濃郁的茶香，我都聞不到！」導演吳念真經常在廣告中擔綱演出，親切的笑容、略帶台灣國語的發音，讓他成為最稱職的代言人，說服力十足。但這位台灣最有名的「歐吉桑」，今年62歲的他，其實遺傳了母親的毛病，數年前開始漸漸失去嗅覺，美味的食物吃進嘴裡只有軟硬、鹹淡，他只從記憶中尋找食物中原有、應有的氣味和感覺。

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上網不是病 給低頭族5建議

聯合報╱劉貞柏／榮總新竹分院精神科主治醫師

智慧型手機普及，「低頭族」隨時隨地上網，無論走路或搭捷運，眼神專注在螢幕上，低著頭彷彿沉浸在另外一個世界裏。

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3C當孩子保母 多了便利少了互動

文／侯育銘／嘉義基督教醫院精神科醫師／自由時報

在3C產品充斥的世代，手機、平板帶來便利的生活，大幅度改變了人們的生活方式。人們減少面對面的溝通，缺少了實質互動。相對地，在人際相處上也減少了耐心。

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父母情緒穩定 寶寶才有安全感

孩童若太過缺乏安全感，可能會罹患廣泛焦慮症或社交畏懼症。

身心科醫師陳嬿伊表示，孩童發育過程中的安全感養成相當重要，若過度缺乏安全感，未來長大後容易衍生心理問題，而父母或主要照顧者的情緒是否穩定，則扮演關鍵性角色，情緒若溫和、穩定，孩子大多較有安全感；情緒若忽好忽壞、極端，孩子會無所適從而容易有焦慮感。

報導╱張雅淳 攝影╱翁玉信╱蘋果日報

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口腔期滿足 較有安全感

孩子擁有滿滿的安全感，成長會更快樂。

依據心理學家佛洛伊德理論，將人的成長階段大約分為好幾個階段，其中嬰幼兒階段的口腔期、肛門期，對於嬰幼兒未來成人後的性格有明顯影響，身心科醫師陳嬿伊表示，口腔期若沒有被滿足，成年後較容易沒有安全感；而肛門期時戒尿布若過於嚴格，長大後可能會較為神經質。

報導╱張雅淳 攝影╱黃天佑 ╱蘋果日報

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壓力肥的元兇 自律神經失調

文／陳嬿伊／微煦心靈診所身心科主治醫師／自由時報

壓力大時，為什麼食慾也跟著變大？而且特別想吃高糖、高油的垃圾食物？在大吃的當下，也會感到放鬆。不過，長期下來，卻會造成肥胖的問題，這樣的肥胖稱作「壓力肥」。若沒找到正確方式處理「壓力肥」，則會陷入愈減愈肥、壓力愈大的惡性循環中。

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七種「健腦」飲食 幫助你更專注

文／ 營養共筆提供 ／ Udn 新聞網

有許多關於食物及營養補充品可以改善注意力、增強記憶力及腦部功能的說法，但是這些說法真的正確嗎？無可否認的，隨著我們年齡增長，身體也隨著老化。但是好消息是我們可以攝取聰明的食物或飲品來幫助我們腦部維持健康狀態。

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憤怒如海嘯 別讓壓力超載 -- 附註 陳醫師小提醒

聯合報╱郭彥麟台南市心寬診所精神科醫師

憤怒是破壞性的負向情緒，當遭受羞辱、批評等傷害時，憤怒便蓄勢待發。失去控制的憤怒，會毀滅人際關係，甚至侵蝕身心健康。

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好面子、得失心重… 你可能是「鴨鴨症候群」-- 附註 陳醫師小提醒

聯合報╱柯俊銘（公職臨床心理師）

好面子、得失心重 外表像小鴨般悠閒 水裡卻拚命划水、壓力沉重

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訓練情緒 輕鬆一夜好眠 -- 附註 陳醫師 小提醒

台灣新生報／記者陳敬哲／台北報導

心緒煩躁容易引起失眠，生活中的瑣事，都可能讓我們日思夜想，或許原本只是小事情，在擾亂的思緒下，情緒無法達到平靜，晚上睡眠不足，白天工作效率差，出錯又容易造成挫折感，導致晚上睡不著，負面循環讓心力更加感到焦慮，無法面對日常生活，不要輕忽失眠的影響，只要練習就能改善。

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小睡片刻 增強記憶力

文／ 陳凱婷／台北聯合心理諮商所心理諮詢員／自由時報

你今天「小睡」了嗎？ 很多人從小被灌輸「休息就是偷懶」的概念，認為沒在工作就是浪費時間。我們的刻板印象是工作時間越長代表生產力及執行力最好；但美國學者東尼．史瓦茲（Tony Schwartz）研究團隊指出，這是錯誤的觀念。

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尋找正面力量 5招添元氣樂在工作

文／柯俊銘／公職臨床心理師／自由時報

您喜歡現在的工作嗎？是否常有另謀他職的念頭？談到這些問題，許多人難免大吐苦水，對所屬公司、行號提供的薪資、福利或升遷等條件感到不滿，但礙於大環境景氣欠佳，理想頭路難尋，加上尚有經濟壓力，最後還是勉強接受。

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健康飲食好歡喜 吃出生活小確幸

文／郭彥麟／台南市心寬診所精神科醫師／自由時報

享用美食，往往能令人感到滿足喜悅。色香味的感官刺激，在瞬間啟動大腦多巴胺等分泌，活化了「回饋系統」的循環，也因此讓我們能在酸甜、果香四溢的口感中尋找到生活的「小確幸」（微小而確實的幸福）。

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傾聽自我對話 轉念甩憂鬱

文／柯俊銘／公職臨床心理師／自由時報

你是否總在怨嘆、後悔，認為自己很糟糕？其實未必是你的條件或才識不夠好，也非運氣較差，而是「自我對話」上出了問題。

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療癒系小鴨 「喚起」快樂時光

聯合報╱記者張嘉芳專題報導

醫師表示，小鴨具有療癒效果，它連結了孩童時期的美好時光回憶。 圖／本報資料照片

黃色小鴨風靡全台，自9月19日在高雄光榮碼頭亮相後，短短數日吸引數10萬名遊客，許多家長帶著孩子感受小鴨魅力，還有不少情侶、年輕學子呼朋引伴，一起目睹小鴨風采，帶動周邊美食攤商、飯店住房、餐飲業績及相關紀念商品的業績強強滾，國外媒體預估小鴨商機高達新台幣10億元。

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「低頭族」上到哪滑到哪 溝通能力降

記者蔣志偉／台北報導／TVBS 新聞／ 2013/9/7

新聞影片連結

隨著智慧型手機普及，現在走在街上，低頭族越來越多，記者實際到街上觀察，無論是咖啡店還是過馬路，甚至等紅綠燈，或者是搭捷運，民眾幾乎都是低著頭上網，或是和人傳達訊息，使用通訊軟體的人數，在8月份已經突破1600萬人，精神科醫師不諱言，這樣的行為時間久了後，往往會導致社交溝通能力降低，忽略了說話的基本禮節。

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漸進分離 緩上學焦慮

報導╱張雅淳 攝影╱翁玉信╱蘋果日報 ╱ 2013/8/25

媽媽，不要離開我。(設計對白)

即將進入開學季，許多寶寶也要上幼稚園，面臨和媽媽或家人的第一次分離，大多數小朋友都會相當難過，甚至大哭著不想上學，身心科醫師陳嬿伊醫師表示，這是所謂的分離焦慮，建議爸媽、家人要耐心陪伴，漸進式的讓寶寶習慣分離，也不要被寶寶的情緒感染，若在孩子面前哭泣，恐怕會使孩子的分離焦慮更嚴重。

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失去親人 3成恐罹憂鬱症

報導╱張雅淳、林明佳 攝影╱吳朝奎╱蘋果日報╱ 2013/8/19

人生總有生老病死，但失去至親的痛，可能要經歷過才知道其中沉重，身心科醫師陳嬿伊表示，失去親人的悲痛情緒一般會持續半年至2年不等，期間會經歷震驚、封閉、淡化等3個階段，約3成是罹患憂鬱症的高風險族群，嚴重甚至有自殺傾向，建議親友特別注意。

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