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2013年11月3日

預防失智症 多蔬果刻不容緩

Posted by 微煦心靈診所 On 晚上7:20
文／唐怡伶／台大醫院營養師／自由時報
國人壽命延長，罹患慢性疾病與失能的人口比例升高，失智症的比例亦逐年提升。失智症除一般人所知的記憶力減退外，還會影響其他認知功能，例如語言能力、判斷力等，特別在末期階段發生性格改變、妄想等症狀，因無法治癒，常帶給病患與照顧者極大的負擔。
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2013年10月31日

口腔期滿足 較有安全感

Posted by 微煦心靈診所 On 晚上8:40


孩子擁有滿滿的安全感，成長會更快樂。
依據心理學家佛洛伊德理論，將人的成長階段大約分為好幾個階段，其中嬰幼兒階段的口腔期、肛門期，對於嬰幼兒未來成人後的性格有明顯影響，身心科醫師陳嬿伊表示，口腔期若沒有被滿足，成年後較容易沒有安全感；而肛門期時戒尿布若過於嚴格，長大後可能會較為神經質。

報導╱張雅淳 攝影╱黃天佑 ╱蘋果日報
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壓力肥的元兇 自律神經失調

Posted by 微煦心靈診所 On 晚上8:29
文／陳嬿伊／微煦心靈診所身心科主治醫師／自由時報

壓力大時，為什麼食慾也跟著變大？而且特別想吃高糖、高油的垃圾食物？在大吃的當下，也會感到放鬆。不過，長期下來，卻會造成肥胖的問題，這樣的肥胖稱作「壓力肥」。若沒找到正確方式處理「壓力肥」，則會陷入愈減愈肥、壓力愈大的惡性循環中。
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想睡好 開盞紅色小燈試試

Posted by 微煦心靈診所 On 晚上8:10
台灣新生報／記者蘇湘雲／綜合外電報導
有研究發現，如果想要擁有良好睡眠品質，可以在臥室點盞紅色小燈泡，但如果開燈睡覺、長時間暴露於人工照明環境，很可能會影響身體健康，增加肥胖、糖尿病、憂鬱症等風險，還可能增加癌症發生機率。

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2013年10月14日

研究：銀髮族睡太久 易增失智風險

Posted by 微煦心靈診所 On 凌晨12:12
台灣新生報／記者蘇湘雲／綜合外電報導

 雖然睡眠不足容易危害身體健康，不過睡太多也不是什麼好事情。西班牙、美國最新研究發現，六十歲、七十歲民眾如果一天平均睡九小時以上，大腦認知功能很容易在三年內快速衰退，其認知功能衰退幅度會比每天睡六到八小時的人來得大。

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被忽略的分心女孩

Posted by 微煦心靈診所 On 凌晨12:08
元氣周報 ／ 陳豐偉／ 高雄快樂心靈診所醫師

 我在歐盟官方網站上找到一份過動症專家白皮書，開場白就提到過動症女孩被忽視、低度診斷、缺乏治療，已經是性別人權的重要議題。這才讓我注意到，原來我們都習慣用男孩的角度去看過動症。
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七種「健腦」飲食 幫助你更專注

Posted by 微煦心靈診所 On 凌晨12:01
文／ 營養共筆提供 ／ Udn 新聞網

有許多關於食物及營養補充品可以改善注意力、增強記憶力及腦部功能的說法，但是這些說法真的正確嗎？無可否認的，隨著我們年齡增長，身體也隨著老化。但是好消息是我們可以攝取聰明的食物或飲品來幫助我們腦部維持健康狀態。

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2013年9月29日

小睡片刻 增強記憶力

Posted by 微煦心靈診所 On 晚上11:33
文／ 陳凱婷／台北聯合心理諮商所心理諮詢員／自由時報
你今天「小睡」了嗎？ 很多人從小被灌輸「休息就是偷懶」的概念，認為沒在工作就是浪費時間。我們的刻板印象是工作時間越長代表生產力及執行力最好；但美國學者東尼．史瓦茲（Tony Schwartz）研究團隊指出，這是錯誤的觀念。

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適當治療更年期 緩解身心不適

Posted by 微煦心靈診所 On 晚上11:29
文／曾翌捷／旗山醫院婦產科主治醫師／自由時報
50歲的阿蓮（化名）平時熱中於跳土風舞和當醫院志工。但最近原本每月按時來訪的「好朋友」（指月經）在近幾個月來變得難以捉摸，而伴隨的經痛和經血量過多，讓阿蓮覺得煩躁和擔憂。

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健康飲食好歡喜 吃出生活小確幸

Posted by 微煦心靈診所 On 晚上11:11
文／郭彥麟／台南市心寬診所精神科醫師／自由時報
享用美食，往往能令人感到滿足喜悅。色香味的感官刺激，在瞬間啟動大腦多巴胺等分泌，活化了「回饋系統」的循環，也因此讓我們能在酸甜、果香四溢的口感中尋找到生活的「小確幸」（微小而確實的幸福）。

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療癒系小鴨 「喚起」快樂時光

Posted by 微煦心靈診所 On 晚上10:48
聯合報╱記者張嘉芳專題報導
醫師表示，小鴨具有療癒效果，它連結了孩童時期的美好時光回憶。 圖／本報資料照片
黃色小鴨風靡全台，自9月19日在高雄光榮碼頭亮相後，短短數日吸引數10萬名遊客，許多家長帶著孩子感受小鴨魅力，還有不少情侶、年輕學子呼朋引伴，一起目睹小鴨風采，帶動周邊美食攤商、飯店住房、餐飲業績及相關紀念商品的業績強強滾，國外媒體預估小鴨商機高達新台幣10億元。
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快走增進認知功能 遠離失智症

Posted by 微煦心靈診所 On 晚上10:30
台灣新生報／記者萬博超／台北報導

「失智症並非無可避免！」匹茲堡大學博士寇克·艾瑞克森表示，十年來失智症相關研究顯示，運動可降低包含阿滋海默症在內，五成的失智症風險。

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2013年9月12日

礦物質鎂、鉀 助你睡好覺

Posted by 微煦心靈診所 On 晚上8:28
台灣新生報／記者蘇湘雲／台北報導
有些人一有失眠問題就急著找醫師或使用安眠藥，不過有的安眠藥可能產生夢遊等副作用，使用上必須非常小心。

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運動滋養腦神經 擺脫憂鬱

Posted by 微煦心靈診所 On 晚上8:20
台灣新生報／記者鍾佩芳／台北報導
運動能有效減少重度憂鬱症患者的憂鬱症狀，無論是單獨或和其他療法（如藥物治療、心理治療）合併。

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咖啡、啤酒 對大腦有哪些影響？

Posted by 微煦心靈診所 On 晚上8:16
台灣新生報／記者蘇湘雲／台北報導
有些公司會提供員工免費咖啡，希望可以幫員工提神醒腦，國外也有一些公司開始提供啤酒，希望營造快樂、放鬆氣氛，適量喝啤酒不只可以幫助放鬆，還能激發一點創意，同事把酒言歡，彼此感情也會比較好。

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三多三動 讓大腦更靈光

Posted by 微煦心靈診所 On 晚上8:10
聯合報╱巫瑩慧／台灣失智症協會理事
預防失智症可以心智與認知訓練和體適能活動、社會參與，掌握「三多三動」，促進大腦功能活化。

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減緩經前暴躁 多補充維生素B6

Posted by 微煦心靈診所 On 晚上8:01
聯合報╱鄭欣宜／大林慈濟醫院營養師
生活步調變快、壓力漸增及飲食精緻化，罹患經前症候群的女性愈來愈多，一個月總有幾天情緒暴躁、體重增加、水腫、下腹疼痛、食欲改變、胃酸分泌過多等。

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睡眠時間短 白天易疲倦？ 錯！

Posted by 微煦心靈診所 On 晚上7:50
台灣新生報／記者蘇湘雲／台北報導
需要整晚睡覺，早上才會有精神？不一定！瑞典斯德哥爾摩大學研究團隊進行一項研究發現，睡眠時間長短與白天疲倦程度關連不大。

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一夜好眠 睡前四小時是關鍵

Posted by 微煦心靈診所 On 晚上7:45
台灣新生報／記者鍾佩芳 ／台北報導
建立良好的睡眠衛生，睡眠衛生講的是一個在生活中，可以做到的睡眠保養守則，而主要在於強調如何和生活中許多的環境因子互動，來讓自己的睡眠狀態更好。

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慢性疲勞症候群 像感冒纏身

Posted by 微煦心靈診所 On 晚上7:21
聯合報健康事業部／蔡佳安綜合整理

「哀！早上爬不起來、全身肌肉痠痛，做任何事都提不起勁，真的好不想去上班啊…。」如果你每天早上都在心裡這麼吶喊，小心，你可能已經罹患慢性疲勞症候群。

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