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2013年9月12日

對抗失眠 午睡別超過30分

Posted by 微煦心靈診所 On 晚上8:41
文／袁瑋／台北振興醫院身心內科主治醫師／自由時報
「睡不好」大概是身心科患者最常抱怨的原因了。大多數人都有過睡不好的經驗，失眠會影響白天工作的專注，影響人際關係，甚至降低壓力的忍受度，以至於覺得每天都過得很辛苦。

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深呼吸紓壓 要慢不要用力

Posted by 微煦心靈診所 On 晚上8:34
文／涂冠宇／台中醫院精神科臨床心理師／自由時報


王先生每當工作被時間追著跑時，常感到著急及煩躁不耐，手心不斷冒汗，有時手還會感覺到像電流通過般麻麻的感覺，胸口好似被石頭壓住般喘不過氣且頭暈。他知道需要趕緊完成手頭上的事，但越這麼想，腦袋就一片空白。

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礦物質鎂、鉀 助你睡好覺

Posted by 微煦心靈診所 On 晚上8:28
台灣新生報／記者蘇湘雲／台北報導
有些人一有失眠問題就急著找醫師或使用安眠藥，不過有的安眠藥可能產生夢遊等副作用，使用上必須非常小心。

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咖啡、啤酒 對大腦有哪些影響？

Posted by 微煦心靈診所 On 晚上8:16
台灣新生報／記者蘇湘雲／台北報導
有些公司會提供員工免費咖啡，希望可以幫員工提神醒腦，國外也有一些公司開始提供啤酒，希望營造快樂、放鬆氣氛，適量喝啤酒不只可以幫助放鬆，還能激發一點創意，同事把酒言歡，彼此感情也會比較好。

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睡眠時間短 白天易疲倦？ 錯！

Posted by 微煦心靈診所 On 晚上7:50
台灣新生報／記者蘇湘雲／台北報導
需要整晚睡覺，早上才會有精神？不一定！瑞典斯德哥爾摩大學研究團隊進行一項研究發現，睡眠時間長短與白天疲倦程度關連不大。

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一夜好眠 睡前四小時是關鍵

Posted by 微煦心靈診所 On 晚上7:45
台灣新生報／記者鍾佩芳 ／台北報導
建立良好的睡眠衛生，睡眠衛生講的是一個在生活中，可以做到的睡眠保養守則，而主要在於強調如何和生活中許多的環境因子互動，來讓自己的睡眠狀態更好。

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慢性疲勞症候群 像感冒纏身

Posted by 微煦心靈診所 On 晚上7:21
聯合報健康事業部／蔡佳安綜合整理

「哀！早上爬不起來、全身肌肉痠痛，做任何事都提不起勁，真的好不想去上班啊…。」如果你每天早上都在心裡這麼吶喊，小心，你可能已經罹患慢性疲勞症候群。

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天天少睡2小時 免疫力恐下降 -- 附註 陳醫師小提醒

Posted by 微煦心靈診所 On 下午6:58
聯合晚報╱記者黃玉芳╱台北報導

年輕人晚睡晚起或是睡不飽，白天很容易呵欠連連，醫師表示，若一天少睡兩小時，長期可能造成免疫力下降、記憶力減退，最好每天睡滿七小時，不要「欠睡眠債」。

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提神飲料含咖啡因 易影響神經 -- 附註 陳醫師小提醒

Posted by 微煦心靈診所 On 下午6:45
台灣新生報／記者鄭綿綿／台北報導
許多人為了舒緩疲勞感，或者因為睡眠不足等問題，影響日常生活工作等作息，選擇飲用提神飲料，但是這類飲料，多含有咖啡因等成份，過量飲用容易影響身體中樞神經等系統。

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2013年8月10日

患憂鬱症常惡夢 較難復原

Posted by 微煦心靈診所 On 晚上11:06
報導 / 張雅淳 / 蘋果日報
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更年期作祟 好好先生變了樣

Posted by 微煦心靈診所 On 晚上10:57
文／徐鴻傑／大林慈濟醫院身心醫學科主治醫師／自由時報


媽媽有更年期，爸爸也可能飽受更年期困擾。年過40的男子漢，要小心更年期找上門！
50歲的林先生，近來原本好好先生的個性逐漸變得古怪、怨聲載道、嘮叨不休、難相處，常和家人、同事吵架，被太太「押」到身心科就診。

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2013年8月8日

睡前來杯花草茶 助一夜好眠

Posted by 微煦心靈診所 On 下午6:33
華人健康網╱記者羅詩樺／台北報導
很多人都知道晚上睡不著，喝杯牛奶可以幫助睡更好，但萬一有乳糖不耐症的人，不能喝牛奶又會失眠，該怎麼辦呢？不妨試試看喝杯無咖啡因的花草茶吧！以花草植物沖熱水的茶飲，沒有刺激神經的咖啡因，還有安神助眠的效果，也可以加點蜂蜜搭配，更能讓你睡得香甜。

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2013年8月3日

失眠、性慾低 中年男 35％睪固酮不足

Posted by 微煦心靈診所 On 下午5:18
記者洪素卿／台北報導／自由時報
不僅女性更年期會失眠、睡不著，研究顯示，中年男性失眠也可能是荷爾蒙惹的禍！醫師分析231名、平均46.1歲的男性健康聯合門診患者資料顯示，求診男性中有6成罹患睡眠障礙，其中約35%有睪固酮低下的情況。
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睡眠姿勢錯誤 隔天易肩頸痠痛 -- 附註 陳醫師小提醒

Posted by 微煦心靈診所 On 下午4:57
台灣新生報／記者萬博超／台北報導
睡姿不外乎平躺仰睡、側睡及趴睡，三者當中仰睡放鬆頸、背部肌肉，但睡眠呼吸中止症、心肺功能差，打鼾者不宜；側睡有助維持脊椎自然的弧度，減少胃酸逆流，對心肺負擔小；偶爾在床上趴睡可緩解下背緊繃，但長期趴睡仍可能造成頸部、脊椎的壓力。

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2013年7月24日

失眠紓壓講座

Posted by 微煦心靈診所 On 下午4:55
診所將於 9/8 (週日) 2:30~5:30 舉辦免費身心醫學講座
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2013年7月19日

四成失眠者 精神疾患導致

Posted by 微煦心靈診所 On 晚上8:40
台灣新生報／記者鍾佩芳／台北報導
失眠是一種主觀的感受，常見的失眠症狀有：入睡困難、睡眠中斷、早醒、睡不飽。台大醫院精神醫學部暨睡眠中心醫師陳錫中表示，從身心狀況看失眠，可分為通常時間不會超過一個月，因為壓力、外界環境改變而引起的暫時性失眠。而原發性失眠是指超過一個月的慢性失眠，影響到日間的精神與功能。

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2013年7月16日

服藥期間飲酒　小心症狀加劇 -- 附註 陳醫師小提醒

Posted by 微煦心靈診所 On 晚上8:02
健康醫療網／林怡亭報導

 炎熱夏天免不了來一罐冰涼啤酒，但若正在服用藥物的民眾要注意，藥物和酒精恐會相互影響，危害健康；嘉義長庚紀念醫院藥劑科組長張展維指出，主要是因酒精會造成藥物的代謝速率，造成藥物作用，甚至是毒性的增加。
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2013年7月12日

睡眠品質與憂鬱症 互為因果 -- 附註 陳醫師小提醒

Posted by 微煦心靈診所 On 凌晨1:21
台灣新生報／記者 鍾佩芳／台北報導
良好的睡眠可以幫助提升生活品質且不憂鬱。根據報導指出，睡眠時數每天六到九個小時者生活滿意度高於睡眠時數少於六小時者。然而，睡眠時間超過九小時也非明智之舉。

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2013年7月2日

缺乏睡眠 易焦慮、鬱卒-- 附註 陳醫師小提醒

Posted by 微煦心靈診所 On 晚上7:46
台灣新生報／記者蘇湘雲／綜合外電報導


睡眠不足的人很容易焦慮。美國加州大學柏克萊分校研究發現，當缺少睡眠的時候，大腦特定部位就會受到刺激，因此這人很容易就會憂心忡忡、焦慮萬分。

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夜貓族 易發胖 -- 附註　陳醫師小提醒

Posted by 微煦心靈診所 On 晚上7:31
台灣新生報／記者蘇湘雲／綜合外電報導
夜貓族、晚上很晚睡、長時間失眠、睡眠不足的人要小心發胖危機。美國最新研究發現，成年人就算身體健康，只要平常較晚睡覺，或睡眠不足，很容易因晚上吃太多東西、攝取過多熱量導致體重上升。

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