4 類腦細胞脆弱 ＋ 17 種自律神經失調，別忽略身心亞健康

                                       
                                                           陳嬿伊醫師 / SCENT 香沏專業芳香療法雜誌03期 特別報導

遍地的落葉送走了夏季的炙熱，滿山的楓紅伴隨著蕭瑟的霧氣，帶有感傷色彩的秋冬悄悄地來臨，為大地換上了冷色系的執著。這樣的季節形象在不同個體的大腦裡有著或多或少的影響；又或許是迎接另一年度的到來，年關壓力與新年計畫總是挑起不少腦細胞的辛酸，秋冬可真是讓腦細胞多愁善感的季節呀！或許有些人不這麼覺得，但對於平常腦細胞較脆弱的族群，那可是影響不小呢！

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過與不及的愛 小心孩子變媽寶

文／蔡明哲／高雄長庚醫院臨床心理師／自由時報

小雄（化名）是家中的獨子，雙親平常忙於工作，幾乎都由祖父母代為照顧。祖父母非常寵愛他，讓他幾乎是飯來張口、茶來伸手。他的父母也因無暇照顧他，幾乎是有求必應。

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失去寶貝寵物 飼主平均悲慟10個月

文／陳嬿伊／微煦心靈診所身心科醫師／自由時報

王太太在先生中風去世後就一個人住，長年陪伴她的是貴賓狗「嚕咪」。不料有一天，「嚕咪」發生車禍意外喪命，讓王太太非常自責，常常足不出戶，籠罩在失去愛犬的陰影中。

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至親臨終 青少年藏悲非無感

文／楊茵淇／馬偕紀念醫院安寧病房社工師／自由時報

「媽媽都快走了，也不會想來醫院多陪陪媽媽；不然就只是坐在旁邊不講話，真不懂事…」這位15歲的男孩聽到阿姨的話，臉上浮現出不耐煩的樣子走出病房外，在大廳坐了下來。

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願意快樂的人就能快樂

聯合報／楊定一（長庚生技公司董事長、長庚大學、長庚科技大學、明志科技大學三校董事長）

周遭有些好人緣的朋友，總是讓人樂於親近他，在與他相處時就是覺得如沐春風。因為這些朋友總是樂觀，也願意分享快樂，能讓周圍的人也一起感受正向的能量。

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用心聆聽寂靜

聯合報╱李偉文（牙醫師、作家、環保志工）


年輕時曾經習慣享受著喧鬧所帶來的樂趣，往往一回家就打開音響或電視，也不是為了聽什麼節目，就只是讓這些人為的聲音填塞思緒裡每一絲可能的空間。

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過度焦慮身心失調 得學會放鬆

文／郭彥麟／台南市心寬診所精神科醫師／自由時報

焦慮是一種模糊而讓人不舒服的感受，但在某些層面，它卻驅動了人類在生存及文化上的演進。適度的焦慮可以引發更有效率的能量。我們因焦慮而預作調整，對未來及早做規劃。這種居安思危的焦慮讓我們看得更遠，跑得更快。

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他有社交恐懼症 寧靠網路與人互動

文／謝遠達／衛生福利部旗山醫院身心科主任／自由時報

14歲的凱文（化名）一直很害怕面對陌生人，所以總是想盡辦法逃避任何聚會或人多的地方。如果不得已一定要參與社交活動，他常會感到莫名的不安、冒冷汗，心悸、口乾舌燥並且胃腸翻攪，所以大部分的時間，他都是選擇待在家中，透過網路與人互動。

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研究：養寵物 有助思想更正向

台灣新生報／記者陳敬哲／台北報導

很多人小時候最大的心願，就是希望有一隻喜愛的寵物，能夠陪在自己身旁，一起歡笑、一起遊玩、甚至一起悲傷；其實寵物能夠提化解類心理障礙，排解憂鬱與寂寞，更能夠增加責任感，與對生命更加重視，讓自己更積極與正向，滿足心理需求。

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中風傷腦 復健別忘了心靈

聯合報╱郭彥麟／台南市心寬診所精神科醫師

王先生中風後，身體右側行動僵硬遲緩，雖然家人不斷鼓勵他復建，但不知為何，他就是提不起勁。不只是身體受拘束，心靈彷彿也困在一片愁雲慘霧中，整天無精打采，不想說話也沒有笑容。看著意志消沉的王先生，王太太禁不住流淚責怪他軟弱！

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別再「補腦」啦！真實記憶常常非事實

聯合報／陳豐偉（高雄快樂心靈診所醫師）

許多人，尤其是情侶與夫妻之間，常常會把往事拿出來吵，一方提起、一方辯解，然後越講越激動。提起的覺得委屈，被念的覺得被誤解，沒有交集，結果造成現存的間隙更加擴大。

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負向思考 對身心健康不利

聯合報╱柯俊銘／公職臨床心理師

報載有國中老師在校提倡多說好話，少出惡言，鼓勵學生以吐司、米飯等材料重複實驗，結果比起給予正向語言的食物，常「聽」負向語言的食物不僅發霉速度快，色澤黯淡，且散發惡臭，鮮明對比讓人印象深刻。

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每人身上都有「鑽石和寶藏」

文 / 戴晨志 / 講義雜誌

在巴西，有一個惡名昭彰的「聖保羅‧卡蘭迪魯監獄」，它是南美洲最大的監獄，裏頭關著數千名囚犯，包括各地黑社會老大，或因強盜、偷竊、偽造文書、詐欺……入監的受刑人。可是，這些「各路英雄好漢」都不笨，也都各有專長，所以獄方認為，如果只是將他們長期監禁在牢房裏，可能會埋沒他們一身的「才華」。

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這些紓壓壞習慣 你可能不自覺…

為了解決壓力而出現壞習慣，通常自己是很難發覺的，必須經由家人、親密夥伴、好友或是醫師溝通、了解，才能「抓出」那些壞習慣，但自己也可以檢視自己，是否有壞習慣。

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壓力習慣就沒事？ 小心被反噬

聯合報／記者游仁汶∕台北報導

一般人面對壓力時，時常會有「這是壓力嗎？」「小意思，我挺得住」等想法，自認為能夠有方法輕易地解決或排除，卻忽略了方法可能不正確，甚至只是壞習慣，到最後卻愈來愈糟，讓自己不堪負荷。

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五秘訣 擺脫「工作倦怠」

經濟日報╱編譯 廖玉玲

很多工作狂會說，要成為一個成功的企業家，想在工作和生活間取得「真正」的平衡是個奢望。想努力工作並沒有錯，但不論工作得多勤，在工作和生活間取得平衡絕對有其必要。

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外遇 是挽救婚姻的契機？

聯合報／記者陳世欽／輯譯

一對年輕夫妻步入治療師艾蜜莉‧布朗的辦公室，坐在她對面的彩色沙發上。兩人保持禮貌性的距離，卻又都不坐在沙發的最邊邊。

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藉酒澆愁 傷「肝」苦「腦」

文／郭彥麟／台南市心寬診所精神科醫師／自由時報

尼可拉斯凱吉在《遠離賭城》一片中精湛的演技，替他贏得了1996年奧斯卡
最佳男主角。他彷彿向魔鬼借了靈魂，穿上酒精的外衣，成為片中絕望失意
的劇作家「班」。班是個酒精的奴隸，用靈魂與酒精賒貸，換取痛苦的麻痺，
也任憑酒精將生命的劇本寫至盡頭。

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養生保健 學學貓狗過日子

聯合報╱柯俊銘／公職臨床心理師

這年頭民眾養貓、狗當寵物很普遍，不僅可以作伴、解悶，也有助放鬆心情，甚至文獻證實能促進身心健康，說它們是人類的好朋友一點也不為過。

各位或許不知，這些惹人憐愛的傢伙，與生俱來的部分習性、嗜好，若應用於日常生活中，對養生保健裨益良多。簡單說明如下：

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生理時鐘亂 憂鬱症易復發

報導╱張雅淳、王雪玲 攝影╱副刊攝影組

入冬由於日照時間變短，情緒容易不穩定，憂鬱症復發的機率也大為增加，身心科醫師陳嬿伊表示，想預防憂鬱症發作，其實生理時鐘扮演最關鍵的角色，如果生理時鐘紊亂，會影響大腦下視丘的調節中樞功能，進而造成憂鬱症發作，建議盡量維持固定的生活作息，每天的就寢與起床時間應差不多時間，要晚睡或賴床最好別超過1小時，以免打亂生理時鐘。

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