疲勞類型檢測 你是哪一型？

文、圖／摘自《不疲勞的生活》／安保徹著／麥田出版

每一個問題請就A或B選擇其中一項來圈選（兩者皆不適宜時，不圈選也是可行），最後將A、B分別加總。

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提神飲料含咖啡因 易影響神經 -- 附註 陳醫師小提醒

台灣新生報／記者鄭綿綿／台北報導

許多人為了舒緩疲勞感，或者因為睡眠不足等問題，影響日常生活工作等作息，選擇飲用提神飲料，但是這類飲料，多含有咖啡因等成份，過量飲用容易影響身體中樞神經等系統。

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10警訊 有助發現失智症 -- 附註 陳醫師小提醒

台灣新生報／記者李叔霖／台北報導

許老伯在年輕時從事送貨的工作，只要有電話、有地址，許老伯都能馬上把貨物送到客戶的手中，速度之快常讓客戶對他讚不絕口，而且有時候工作上也需要全台灣跑透透，卻從來沒有發生找不到地址的情行，所以大家都認為他是認路達人。

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自律神經失調 易致肥胖

現代人壓力大且生活節奏緊湊，許多人常會胸悶、肩頸僵硬、注意力下降，小心可能罹患自律神經失調，而自律神經失調者也常有肥胖問題。

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患憂鬱症常惡夢 較難復原

報導 / 張雅淳 / 蘋果日報

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更年期作祟 好好先生變了樣

文／徐鴻傑／大林慈濟醫院身心醫學科主治醫師／自由時報

媽媽有更年期，爸爸也可能飽受更年期困擾。年過40的男子漢，要小心更年期找上門！

50歲的林先生，近來原本好好先生的個性逐漸變得古怪、怨聲載道、嘮叨不休、難相處，常和家人、同事吵架，被太太「押」到身心科就診。

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焦慮 常無法正確診斷 -- 附註 陳醫師小提醒

聯合報／劉秀枝／國立陽明大學兼任教授、台北榮總特約醫師

某次聚會，一位多年不見的朋友看起來有點緊張，顯得心煩氣躁，她提到家裡事情多，工作不順遂，睡不好，且消瘦了，我想她可能罹患了焦慮症，建議她看精神科醫師。

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睡前來杯花草茶 助一夜好眠

華人健康網╱記者羅詩樺／台北報導

很多人都知道晚上睡不著，喝杯牛奶可以幫助睡更好，但萬一有乳糖不耐症的人，不能喝牛奶又會失眠，該怎麼辦呢？不妨試試看喝杯無咖啡因的花草茶吧！以花草植物沖熱水的茶飲，沒有刺激神經的咖啡因，還有安神助眠的效果，也可以加點蜂蜜搭配，更能讓你睡得香甜。

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失眠、性慾低 中年男 35％睪固酮不足

記者洪素卿／台北報導／自由時報


不僅女性更年期會失眠、睡不著，研究顯示，中年男性失眠也可能是荷爾蒙惹的禍！醫師分析231名、平均46.1歲的男性健康聯合門診患者資料顯示，求診男性中有6成罹患睡眠障礙，其中約35%有睪固酮低下的情況。

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怕遺傳失智心慌慌 學會紓壓免緊張

文／王俊凱／振興醫院身心內科主治醫師／自由時報


「我會不會像爸爸一樣得失智症啊？」40歲的吳小姐（化名）焦急地想尋求解答。她的父親是阿茲海默型失智症病人，平時都由太太和外籍看護陪同看診，這次未同住的吳小姐前來，除想了解父親的病況，也忍不住透露內心恐懼。

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睡眠姿勢錯誤 隔天易肩頸痠痛 -- 附註 陳醫師小提醒

台灣新生報／記者萬博超／台北報導

睡姿不外乎平躺仰睡、側睡及趴睡，三者當中仰睡放鬆頸、背部肌肉，但睡眠呼吸中止症、心肺功能差，打鼾者不宜；側睡有助維持脊椎自然的弧度，減少胃酸逆流，對心肺負擔小；偶爾在床上趴睡可緩解下背緊繃，但長期趴睡仍可能造成頸部、脊椎的壓力。

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大腦與情緒／睡得少、動得少 情緒管控怎會好

元氣周報╱記者林麗如∕台北報導

情緒控管可以訓練嗎？壢新醫院精神科醫師黃正龍說：當然可以！

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大腦與記憶／腦細胞… 憂鬱最易折損 -- 附註 陳醫師小提醒

元氣周報╱記者陳惠惠／報導

不少人常掛在嘴邊抱怨：「記性變差了」；前一秒才想做的事，一轉身就想不起來。神經內科門診裡，不時可見患者擔心記性愈來愈差，分不清究竟是自然老化，或患了失智症。

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大腦與記憶／為何悲慘記憶 總是特別深刻 ?

元氣周報／記者黃文彥／報導

「大家對於往事，對於一切皆可埋葬的說法，都是錯的。因為往事總會自己悄悄爬出來。」 （It's wrong what they say about the past, I've learned, about how you can bury it. Because the past claws its way out.），暢銷小說《追風箏的孩子》以男主角阿米爾這段關於記憶的自白，作為開場。

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大腦與情緒／焦躁、害怕… 「杏仁核」主導情緒產生

元氣周報╱記者林思宇∕台北報導

提到「禁閉室」 杏仁核產生恐懼

若以前曾經有被關在「禁閉室」的經驗，這幾天聽見軍中管教不當新聞事件，可能會覺得很焦躁、害怕看相關新聞。為何會如此？就是人類本能反射中樞「杏仁核」搞鬼，它總要人「趨吉避凶」。

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四成失眠者 精神疾患導致

台灣新生報／記者鍾佩芳／台北報導

失眠是一種主觀的感受，常見的失眠症狀有：入睡困難、睡眠中斷、早醒、睡不飽。台大醫院精神醫學部暨睡眠中心醫師陳錫中表示，從身心狀況看失眠，可分為通常時間不會超過一個月，因為壓力、外界環境改變而引起的暫時性失眠。而原發性失眠是指超過一個月的慢性失眠，影響到日間的精神與功能。

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大腦僵化 易罹患癡呆症 -- 附註 陳醫師小提醒

摘自《活腦力：77個好習慣活出不癡呆下半生》，作者Satoe Shimoda／譯者卓惠娟

雖說不管到了幾歲大腦都會成長，我們卻不能漫不經心地放任不理。

總是使用電腦，而失去手寫文字的機會，「讀得出卻寫不出」的字就會日漸增加不是嗎？

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研究：聽悲傷音樂 可激發正向思考 -- 附註 陳醫師小提醒

【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】

日本東京藝術大學研究者發現，聽悲傷樂曲也能引發正面思考。不論想起以前浪漫的時刻和回憶，或是宣洩自己悲傷的情緒，都能讓自己重獲能量再度出發。

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服藥期間飲酒 小心症狀加劇 -- 附註 陳醫師小提醒

健康醫療網／林怡亭報導

炎熱夏天免不了來一罐冰涼啤酒，但若正在服用藥物的民眾要注意，藥物和酒精恐會相互影響，危害健康；嘉義長庚紀念醫院藥劑科組長張展維指出，主要是因酒精會造成藥物的代謝速率，造成藥物作用，甚至是毒性的增加。

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研究：書寫情緒 對身心具有療效 -- 附註 陳醫師小提醒

【台灣醒報記者陳正健、蔡惠玲綜合報導】

書寫情緒可以治療心理疾病，也可以減緩病痛。寫作是日常生活中人們很習以為常的一件事，但是寫作的功能遠超乎我們所想像。根據紐西蘭奧克蘭大學的研究，書寫情緒可以減緩身體的痛苦。另外，以色列海法大學的研究也指出，書寫情緒可以幫助畏懼社交的青少年獲得自信。

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